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如何尽早发现自己的亚健康状态?
发布时间:2011/12/5 13:48:24访问量:2634

    主讲 针灸理疗科主任 张 鸥

   亚健康即指非病非健康状态.这是一类次等健康状态(亚即次等之意).是界乎健康与疾病之间的状态.故又有“次健康”“第三状态.”“中间状态”“游离(移)状态”“.灰色状态”等的称谓。
    国内外的研究表明.现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右.有趣的是.人群中已被确诊为患病.属于不健康状态的也占15%左右.如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话.那么它就像一个两头尖的橄榄.中间凸出的一大块.正是处于健康与有病两者之间的过渡状态---亚健康.

那么,如何尽早发觉自己是否处于亚健康的状态?归纳起来有如下方面:

1、“将军肚”早现.30-50岁的人.大腹便便.是成熟的标志.也是高血脂.脂肪肝.高血压.冠心病的伴侣.
2.脱发.斑秃.早秃.每次洗发都有一大堆头发脱落.这是工作压力大.精神紧张所致.
3.频频去洗手间.如果你的年龄在30-40岁之间.排泄次数超过正常人.说明消化系统和泌尿系统开始衰退.
4.性能力下降.中年人过早地出现腰酸腿痛.性欲减退或男子阳痿.女子过早闭经.都是身体整体衰退的第一信号.
5.记忆力减退.开始忘记熟人的名字.
6.心算能力越来越差.
7.做事经常后悔.易怒.烦躁.悲观.难以控制自己的情绪.
8.注意力不集中.集中精力的能力越来越差.
9.睡觉时间越来越短.醒来也不解乏.
10.想做事时.不明原因地走神.脑子里想东想西.精神难以集中.
11.看什么都不顺眼.烦躁.动辄发火.
12.处于敏感紧张状态.惧怕并回避某人.某地.某物或某事.
13.为自己的生命常规被扰乱而不高兴.总想恢复原状.对已做完的事.已想明白的问题.反复思考和检查.而自己又为这种反复而苦恼.
14.身上有某种不适或疼痛.但医生查不出问题.而仍不放心.总想着这件事.
15.很恼烦.但不一定知道为何烦恼,做其他事常常不能分散对烦恼的注意.也就是说烦恼好像摆16.情绪低落.心情沉重.整天不快乐.工作.学习.娱乐.生活都提不起精神和兴趣.
17.易于疲乏.或无明显原因感到精力不足.体力不支.
18.怕与人交往.厌恶人多.在他人面前无自信心.感到紧张或不自在.
19.心情不好时就晕倒.控制不住情绪和行为.甚至突然说不出话.看不见东西.憋气.肌肉抽搐等.
20.觉得别人都不好.别人都不理解你.都在嘲笑你或和你作对.事过之后能有所察觉.似乎自己太多事了.钻了牛角尖.
    我们可以对照以上“信号”自我检查:具有上述两项或两项以下者.则为“黄灯”警告期.目前尚无需担心;具有上述3-5项者.则为一次“红灯”预报期.说明已经具备“过劳死”的征兆;具有6项以上者.为二次“红灯”危险期.可定为“疲劳综合征”“过劳死”的“预备军”。

让我们以这四句话共勉:

   最好的医生是自己;最好的药物是时间;

   最好的心情是宁静;最好的运动是步行。

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